★健康酵益方程式★

本文引用至此

復食的工作非常重要，若復食的好效果加倍，復食不好則沒有效果，甚至反效果。



斷食過程中，記得不時的刮去有異味的舌苔，並喝大量的酵素，可加速清除體內的毒素。

做完長時間的斷食之後，如何復食和斷食本身一樣重要。

斷食之後我們已經使身體整個系統得以休息和淨化，

如果我們又塞了一大堆粗膩的食物到胃裏，又使胃脹大負荷過重，

這樣一來，不但破壞了斷食的好處，還可能傷害到胃的功能，得不償失喔！



在斷食時的生理功能變化上，特別值得一提的是：腸道的功能！

腸道的黏膜需要食物通過時的物理性刺激，

以及直接從食物中吸收利用某些營養素以維持其正常的功能。

而在斷食期間，腸道除了水之外並沒有任何東西通過，

因此，在斷食後必須特別注意飲食的恢復速度不可太快，

食物的數量和質地也應該由少量流質開始嘗試，

待腸胃道適應後，再逐漸增加數量和質地的硬度，最後進展到正常飲食。



所以，在復食的第一餐之前，

可喝一杯檸檬汁(比例大約是五百cc的水加半個檸檬，再放入一些鹽)，

檸檬是非常鹼性，而且是淨化身體最好的水果；約1小時後，再慢慢的吃一些流質的食物，

復食的第一天，最好都吃一些容易消化的食物，例如：米糠水及優酪乳之類的易消化食物。

復食當天最好只攝取清淡、易消化的食物。